Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation ( PMR )gehört zur Gruppe der körperorientierten Entspannungsverfahren. Sie kann als einzelne Behandlungsmaßnahme oder auch ergänzend zu anderen Therapietechniken angewendet werden.

Anfang des vorigen Jahrhunderts wurde diese Methode von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Er erkannte, dass Unruhe, Angst und psychische Spannung häufig mit Anspannung der Muskulatur einhergehen.

Durch die Konzentration auf willkürlichen Spannungswechsel der Muskeln kann der Übende eine fortschreitende Entspannung im ganzen Körper erreichen.

Voraussetzung ist, das der Übende lernt, den Unterschied zwischen den beiden Zuständen zu differenzieren. Dabei kommt es auf das muskuläre Tun an und auf die Achtsamkeit, mit der wir unser Bewusstsein auf diesen Vorgang richten.

Entspannung in Stresssituationen, Erhöhung des Wohlbefindens aber auch die Linderung von körperlichen Leiden ( Migräne, Schlafprobleme, Angstzustände...) sind Ziele des PMR.

Ein Kurs umfasst 10 Einheiten mit je 60- 90 min und findet einmal wöchentlich statt.