Autogenes Training

Das Autogene Training ( AT )ist ein Entspannungsverfahren zur konzentrativen Selbstentspannung, welches in den 20er Jahren von dem Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde.
Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik kann man lernen, sich in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen.
Das Autogene Training ist ein Verfahren, das bis heute zu den wirksamsten und am häufigsten eingesetzten Entspannungstechniken zählt. Es beruht insbesondere auf der Erkenntnis, dass man über die Konzentration körperliche Prozesse beeinflussen kann.
In der Grundform lernen Sie beispielsweise die Muskelspannung und die Durchblutung der Haut, die mit jeder Form der Entspannung automatisch einhergeht, wahrzunehmen und über die Konzentration gezielt positiv zu beeinflussen.
Dazu dienen Ihnen einfache Formeln und Leitsätze als Hilfsmittel. Die aufeinander aufbauenden Formeln des Autogenen Trainings werden in der festgelegten Reihenfolge vermittelt und praktisch eingeübt. Durch regelmäßiges Üben zu Hause werden die Formeln verinnerlicht.

Ziele und Nutzen bei regelmäßigen Training:

• Gezielte Entspannung in Stresssituationen
• Beseitigung von Schlafproblemen
• Bessere Konzentrationsfähigkeit
• Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
• Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
• Linderung körperlicher Leiden

Ein Kurs umfasst 10 Einheiten mit je 60- 90 min und findet einmal wöchentlich statt.